Balanced Vegan Diet : Healthy Eating as a vegan

The number of vegans in the world is skyrocketing and nutritionists are struggling to inform them about the nutrients they need to maintain a balanced vegan diet throughout their lives.

It is always a good idea to consult a nutritionist before going through a significant dietary change like the change most vegans go through.

But we have some tips to help you out.

The key to sticking with your vegan diet and becoming more healthy and strong is to always maintain a balanced vegan diet full of all the nutrients you’ll need to power through the day.

Without these important nutrients the average person can suffer of many nutritional deficiencies that those who follow a balanced vegan diet will never have to worry about.

These deficiencies can have horrible effects on a person’s well being and leave them very, very sick.

To avoid this please read the tips that follow

Vitamin B12 is incredibly important for everyone who wishes to maintain a balanced vegan diet.

But it is also difficult for vegans to get adequate amounts of B12 because it almost exclusively occurs in animal products.

Because of this most nutritionists will recommend that vegans take either a daily multivitamin or a specific B12 supplement to make sure their balanced vegan diet is provided for.

Some fortified vegan foods do carry B12 however, and these foods include fortified soy products, nutritional yeast, and fortified plant-based beverages.

Eating these foods is a good idea for vegans that would prefer not to take a supplement of a multivitamin.

Iron, another absolutely necessary nutrient, is needed in almost double the amount for a healthy vegan diet than standard meat-eating diet.

Because plant-based iron is difficult for the body to absorb when compared to animal sourced iron.

Despite this iron is often very easy for a vegan to get adequate amounts of because it is in many foods in high quantities.

Foods with large amounts of iron include lentils, beans, whole grains, tomato juice, citrus fruits, and dried fruits like prunes.

Eat these foods regularly to help complete you healthy vegan diet.

Protein is one of the biggest nutrients that vegans regularly worry about getting enough of when considering their balanced vegan diet.

This is because if a vegan gets too few calories their body will take protein away from muscle growth and repair to use as an energy source.

This means that adequate calorie intake is very important for the healthy vegan diet as well.

Foods like beans, lentils, tofu, soy, nuts, tempeh, and seitan (a protein from wheat) are full of protein.

Omega-3 fatty acids are important throughout the body as a building block and can be found in flax milk, flax oil, ground flax seed, soybeans, walnuts, and soy beverages.

Eat these foods to help maintain your balanced vegan diet.

Why you should try a plant-based diet

Do you want glowing skin and a healthy appearance?

Are you looking to reduce waistline or your chances of cancer, diabetes, or heart diseases?

Then a plant-based diet is the way to go!

Many people today are suffering from chronic diseases like cancer, diabetes, heart diseases, and obesity.

Although you might not consider the last one to be a chronic disease, it has become one due to the frequency of its occurrence.

However, FAT is a common feature of most of the chronic diseases mentioned above.

Many of you might not know but former President Bill Clinton switched to plant-based eating after his quadruple bypass surgery (a whopper of a surgery!).

A steak and hamburger lover, Clinton chose the plant-based diet to lead a healthier life than before.

If that isn’t a stamp of approval than I don’t know what is?

Better Skin and Great Health with Plant-Based Diet!

Over historical times, scientists’ researches have shown that food choices that are based on vegetables, fruits, nuts, and seeds have been healthier than other ones.

This theory has a more solid platform than ever with people shifting to plant-based diet changes every day.

With the intake of plant-based foods, the incidence of disease has been lowering constantly.

This has helped bust a myth that says that meat-free diets are not nutritional enough.

When taken in adequate amounts, a plant-based lifestyle provides all the nutrients needed by a human body.

In a world where PROCESSED FOODS have literally taken over, plant-based foods are a breath of fresh air and aid a healthy life.

However, people are still largely dependent on processed foods.

This is because fast and convenience foods take less time and appeal more to the taste buds because of processed flavors.

Another argument that people give is that plant-based foods are low in fat and protein.

If you go through the diversity of vegetables, you will find that avocados, olives, and nuts have an adequate amount of fat in them.

There is an entire discussion on the protein myth in Forks Over Knives and other numerous books and documentaries.

And does going plant based mean no meat and dairy?

Well that’s all up to you!!! We don’t tell you what to do here we just give you information and options.

We have everything from raw food style all the way back to eating those types of foods.

But just more moderately and in hopefully a cleaner way, maybe by going organic and knowing where your food comes from.

Now there are also other issues inside of us that may limit our success on such a change in lifestyle and that is mental sabotage.

I am in agreement with Dr. Dean Ornish and Jon Gabriel 100% when they speak of how emotions and stress can also be contributing factors to our imbalances in the body.

Whether its weight issues, heart disease, cancer or diabetes (these are not all of the things that can be corrected).

All of these diseases can be controlled with what we feed our bodies and our minds.

So we will be looking into those areas as well because the body and mind are connected and this could possibly be the missing link that is blocking one’s progress.

 

 

مخاطر الحليب.ماهو المورفين و ماهو الكيزو – مورفين ؟

مساء جميل بكم ومعكم أصدقائي متابعي مُدًوَنَةُ مِيزَان

صديقي/ صديقتي

صيدلي ألماني يدعى سيتونر اكتشف مادة المورفين في عام 1804 والهدف هو علاج الآلام الجسديه في ذلك الوقت. وبعدها اكتشف
بأن المورفين هي مادة شديدة الإدمان تشكل خطر كبير على صحة الانسان.
في عام 1874 قامت شركة بايير بتخليق من المورفين لأول مرّة ، وقد وصف آنذاك بأنه دواء غير مسبب للإدمان و آمن أكثر من المورفين. وشاع استخدامه لمعالجة مشاكل صحيه متنوّعة. ثم عرفت قابليّته العالية للإدمان ومنع استخدامه عام 1914
.
المورفين هو اخطر مادة مخدره شديدة الإدمان ⬅️ و هو أب الهيروين ⬅️ الهيروين هو اخطر انواع المخدرات الي يتعاطاها مدمنين المخدرات
.
عرفنا ماهو المورفين ، اذاً ماهو الكيزو – مورفين ؟
.
الطبيعه لها طريقتها و حكمتها في الاهتمام بالكائنات ، فكل كائن يخلق على هذه الارض توفر له الطبيعه ما يحتاجه لدعم وجوده وسلامته. الامهات المرضعات: بقره ، ماعز ، انسان الخ وغيرها من الكائنات التي تلد و ترضع ، يحتوي حليب الام المرضعه منهم من مختلف الكائنات على ماده تسمى بـ كيزو-مورفين وهي كلمة مشتقه من مورفين و ماده مماثله للمورفين ولكن اخف منه و اقل قوه ، عندما تدخل الجسم تتجه الى المخ وتلتصق بنفس المستقبلات التي يلتصق بها الهروين ! هذه الماده تجعل الطفل الرضيع (( يدمن )) حليب امه لضمان نموه و سلامته! الى ان يفطم. هكذا تحفظ الطبيعه سلامة صغارها !
.
كيف تصبح هذه الماده المخدره المسببه للإدمان (( خطره )) على حياة و صحة الانسان ؟
.
على سبيل المثال: عندما يرضع الطفل البشري من حليب ام نباتيه فيغن ١٠٠٪؜ يحصل على الكيزومورفين الطبيعي بالكميه الطبيعيه المخصصه له. عندما يرضع من حليب البقر المعني لأطفال البقر فهو يحصل على كميه هاااائله من الكيزومورفين لا يستطيع تحملها او حتى هضمها بشكل جيد. وعندما يرضع من ام غير نباتيه تتناول الحليب البقري او حليب الغنم ومشتقاتهم يحصل الطفل على نسبه لا تلائم تكوينه من الكيزومورفين بالاضافه الى المكونات الاخرى التي تصاحب حليب الحيوانات فيكون الطفل البشري عرضه للكثير من الامراض منها السرطان ، التوحد ، ومرض سكر الاطفال الذي لا علاج له
.
هل يؤثر الكيزومورفين على الكبار عند تناولهم الحليب الحيواني و مشتقاته ؟ بالتأكيد تسبب ادمان الحليب ومشتقاته تجعل من الانسان كائن لم يفطم طيلة حياته وبذلك تعرض الانسان للكثير من الامراض اخطرها السرطان
.
و يؤكد العلم و يثبت باستمرار بأن العيش على الحيوانات ومخرجات الحيوانات هو انحراف صريح عن الفطره لسنا بحاجه له في   الزمن الحالي وفي غنى عنه تماماً مع توفر هذا الكم الهائل من الثمار والمحاصيل

بكم سننجح و نتغير .بكم سأنجح وأتغير “

إذا أردت أن تتغير حقا، ستجد وسيلة. إذا لم ترد، ستبحث عن عذر

وداعا تجارة البيض.مرحبا بالنباتية

مساء جميل بكم ومعكم أصدقائي متابعي مُدًوَنَةُ مِيزَان

صديقي/ صديقتي

 كسبنا القضيه ضد تجارة البيض
👏👏👏🌱 بعد تمويلهم لدراسات علمية و شراء ضمائر الأطباء ! .. نقطه مهمه جداً لتعرف لماذا كل الاختصاصيين سواء طبيب او أخصائي تغذيه او مدرب لديهم اعتقاد ان البيض صحي و ينصحون به الناس ، السبب هو أن لوائح و إرشادات التغذية يتم وضعها في الولايات المتحدة🇺🇸 لأن الدراسات تقام عندهم .. فامريكا تأكد على إرشادات التغذية و يتم إصدارها و تعميمها يتم إدخالها في مناهج الطب و التغذية و تاخذوها بقية دول العالم مثل أوروبا و آسيا و يستخدمونها كنموذج لهم .. فلما يكون مصدر هذه اللوائح فيه فساد و تمويل دراسات من قبل التجار للتلاعب بمعلومات تخص الصحه والتغذيه .. هالشي راح يأثر سلباً على العالم كله بسبب تضليل مجتمعات بأكملها
.
.
في الوقت الحالي العلماء و الأطباء النباتيين🌱 و هم اول من اظهر الحقيقه للناس ، يضعون الحكومة الأمريكيه تحت ضغط كبير جداً منذ سنوات لتغيير الهرم الغذائي من هرم يعتمد على المنتجات الحيوانية إلى هرم غذائي نباتي .. وطبعاً الرأسماليه و تجار المنتجات الحيوانية لهم القدرة بالضغط على الحكومة بشكل أكبر و تسيير الأمور كما يناسبهم بما ان اقتصاد البلد في أيديهم!💰 هذا غير تمويلهم لدراسات كاذبة تحمل معلومات تضر بصحة الناس مما يدعم استمرار تجارتهم و تفاقم ارباحهم .. فالحاصل هو ان العلماء والأطباء النباتيين يطرحون على الحكومه الأمريكيه التغييرات الي المفروض أن تطبق في انظمة و ارشادات التغذية مع الدراسات و الإثباتات و لما ترد الحكومة الأمريكية بالرفض لمطالبهم بدون مبرر .. يلجأ الأطباء النباتيين للقضاء .. و بما أن الحق والحقيقة مع النباتية نراهم يكسبون قضية بعد قضية بعد قضية ضد الحكومة .. شاكرين للأطباء النباتيين جهودهم الجباره .. و القادم افضل🌱

اذا تعرف رياضي ياكل بيض او اي شخص يتناول البيض او ام تعطي اطفالها البيض .. شاركهم الفيديو
.
.

كن انسان .. كن نباتي🌱

بكم سننجح و نتغير .بكم سأنجح وأتغير “

إذا أردت أن تتغير حقا، ستجد وسيلة. إذا لم ترد، ستبحث عن عذر”

.

أصدقائي أكلي اللحوم

مساء جميل بكم ومعكم أصدقائي متابعي مُدًوَنَةُ مِيزَان صديقي/ صديقتي

  • يعبّر احيانا بعض أصدقائنا آكلي اللحوم عن استيائهم لإستخدام النباتيين (و أنا أولهم) لكلمة “جثث” عند وصفهم للحوم و يشعرون بأنها غير لائقه مع ان كلمة جثث هي وصف علمي بحت يستخدمه العلماء و الأطباء النباتيين في وصفهم للحوم الحيوانات في أحد أقوالهم المتكررة: “لا يحتاج الإنسان لتناول جثث و أشلاء متعفنة ومتحللة” ..
    كلمة جثث هي علميه بحته و وصف طبيعي لحال البقرة الميتة و الغنم الميت و السمك الميت و الدجاج الميت ..
    والحقيقة هو ان علي ابن ابي طالب قد يكون اول من شبه بطن الانسان الي يأكل اللحوم بالمقبره فقال: “لا تجعلوا بطونكم مقابر الحيوانات” .. والمقابر اسمها مقابر بسبب الجثث ! ..
    فماذا يحدث في داخل جسم الانسان عندما يتناول جثث متحللة ومتعفنة؟
    .
    الكثير .. يحدث الكثير .. أحدهم هو رائحة الجسم (( من الداخل )) رائحة تخمر اللحوم و عفنها شيء لا يوصف تناول جثة كائن حي عضلات و أوردة و عروق و دم وأعضاء قلب دهون كلى مثانة حيوان تطلع منه فضلات أوساخ بول براز …..
    تأكل جثث يعني جسمك من الداخل سيكون رائحة جثث .. تاكل محاصيل النبات يعني جسمك من الداخل رائحة حديقة ..
     تذكر دائما أنت ما تأكل .. دائماً و ابداً .. انت ما

 

بكم سننجح و نتغير .بكم سأنجح وأتغير “

إذا أردت أن تتغير حقا، ستجد وسيلة. إذا لم ترد، ستبحث عن عذر”

صحتك لا تقدر بثمن

الصحة الجيدة أول طريق التغيير أصدقائي متابعي مدونة ميزان أثناء محاولتي تخفيف وزني .كنت أنتقل بين مواقع الأنترنيت الغربية التي تهتم بتخفيض الوزن. لقد كنت ألتهم المقالات المنشورة التهاما لكني لم أحاول و لو مرة أن أتغير أ او أجرب ماكتب هناك. قد جعلني هذا أفكر: لقد تعلمت الكثير خلال تصفحي هذه المواقع ، من القراءة ومن التجربة والفشل . و قد قررت أني سأشارك بعض الأشياء التي تعلمتها و جربتها معكم أصدقائي حتى تعم الفائدة. اليوم سوف نتحدث عن كيفية الحصول على صحة أفضل و لياقة أكثر تناول الطعام الصحي الأكل الصحي هو شيء يريد الكثير منا القيام به ، ولكن لدينا أوقات صعبة بسبب الإغراءات في المنزل والعمل. لن أكذب وأقول إن إجراء تغييرات في النظام الغذائي الخاص بك أمر سهل ، ولكن سأنصح بعدم إجراء تغييرات جذرية بل إجراء تغييرات تدريجية. على سبيل المثال ، أتناول طعامًا صحيًا في الوقت الحالي ، لكن نظامي الغذائي الحالي هو تراكم للتغيرات الصغيرة التي قمت بها مع مرور الوقت. بدأت لأول مرة أكل اللحوم أقل حجما ، ومحاولة دمج المزيد من الفواكه والخضار. ثم أضفت في حبوب الإفطار صحية ، ودقيق الشوفان ، والخبز الحبوب الكاملة. تحولت إلى حليب قليل الدسم وخيارات أخرى منخفضة الدهون. أكلت المزيد من المكسرات ، وحاولت أشياء مثل بذور الكتان. في نهاية المطاف كان لدي نظام غذائي صحي إلى حد ما باستثناء الحلويات . ولكن بعد ذلك أصبحت نباتي. أنا قطعت اللحوم تماما ، بما في ذلك الدجاج والسمك. في نهاية المطاف بدأت بالتخلص التدريجي من منتجات الألبان والبيض ، وبدأت في استخدام حليب اللوز وغيره. جربت ببطء وصفات نباتية ، . . في الآونة الأخيرة ، كنت أحاول قطع الكافيين والحلويات ، لكن تدريجياً. إذا حاولت انقاص شيء صغير في كل مرة ، فسوف تعتاد في النهاية على التغيير وستصبح طبيعية بالنسبة لك. ثم كرر العملية. القاعدة #1 اختيار واحد أو اثنين من الأشياء لتغيير النظام الغذائي الخاص بك ، والبدء في ذلك ببساطة. كل أسبوع أو أسبوعين ، جرّب شيئًا صحيًا وادمجه في القائمة اليومية أو الأسبوعية. شيء آخر تعلمته هو أنه عندما أحاول قطع شيء سيئ و استبداله بشيء صحي ولذيذ فاني استمتع به كثيرا. مثل الكافيين – أقوم بانقاص القهوة واستبدالها بالماء أو على الأقل بالشاي الأخضر إن كنت من المدمنين على القهوة. لقد فعلت ذلك من قبل مع الكوكاكولا (على الرغم من أنني سأحصل على كوكاكولا في بعض المناسبات ، ولكن ليس تقريبا في كثير من الأحيان). الآن أنا أحب شرب الماء بدلا من الأشياء السكرية. استبدلت الحليب بحليب. نفس الشيء مع البرغر النباتي ، الحبوب الصحية ، خبز الحبوب الكاملة وأكثر من ذلك. ابحث عن الخيارات الصحية التي تحبها – أنشئ قائمة وابقيها قريبة منك. القاعدة # 2 عند استبعاد شيء سيء من حميتك ، استبدله بشيء صحي لذيذ . تعلمت أيضًا أن أدمج مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات فقط ، ولكن المكسرات ، الأطعمة الغنية بالكالسيوم (مثل حليب اللوزواللوز والخضر الورقية) ، الأطعمة ذات الدهون الجيدة (مثل زيت الزيتون ، بذور الكتان ، اللوز ، الخ) ، نسبة عالية من البروتين ولكن الأطعمة الخالية من الدهون (مثل المكسرات ، والفاصوليا) ، والأطعمة الغنية بالألياف. ما أتجنبه ، هي أطعمة عالية في الدهون المشبعة أو السكرية جدا. القاعدة # 3 أول الأشياء التي يجب قطعها هي الأطعمة المقلية والدهنية (مثل ماكدونالدز) والأشياء التي تكون سكرية للغاية (الدونتس المشروبات الغازية والحلوى) وغيرها من الوجبات السريعة. لا تقطعها تمامًا ، ولكن ابدأ في التخلص منها تدريجيًا واستبدالها بأشياء أكثر صحية وشهية . مفهوم آخر مهم هو تناول أجزاء صغيرة. اعتدت أن أضع كمية كبيرة وهي طريقة مؤكدة للسمنة القاعدة # 4 تناول كميات أصغر وأكثر في كثير من الأحيان خلال النهار. إذا انتظرت حتى تشعر بالجوع فعليًا ، فسوف تخرج عن طريقك. هذا يقودني إلى مفهوم آخر رائع: إذا كنت ستنطلق على هذا الطريق ، عليك أن تخطط للمستقبل ، أو سوف ينتهي بك الأمر إلى تناولطعام غير مناسب والتذي لن يكون صحي وسيكون بالتأكيد أكثر تكلفة. عندما تذهب للتسوق ، ابحث عن وجبات خفيفة صحية تحبها مثل المكسرات ، والزبيب ، والفاكهة ، والخضروات ، والبسكويت قليلة الدسم ، وما شابه ، أشياء جيدة لشرائها وحملها بسهولة. نقطة أخرى مهمة: هذه الأمور لن تحدث فرقًا ملحوظًا على الفور ، على الأقل ليس على المدى القريب ..

“التغيير لن يحدث بين عشية وضحاها بل درجة درجة

” تذكروا أن “أول الغيث قطرة”

“بكم سننجح و نتغير .بكم سأنجح وأتغير”

“إذا أردت أن تتغير حقا، ستجد وسيلة. إذا لم ترد، ستبحث عن عذرا”

دليل المنتجات النباتية

مساء جميل بكم ومعكم أصدقائي متابعي مُدًوَنَةُ مِيزَان صديقي/ صديقتي ان التحول الى النباتية هو أفضا اختيار أتخذته في حياتي.لكن من أصعب و أول العقبات التي اعترضتني هي : كيف أحدد و اختار المنتجات التي تناسب النظام الغذائي النباتي لكن لا داعي للقلق بشأن نظامك الغذائي بعد اليوم، ستتغير حياتك وحياة الحيوانات والبيئه للأفضل بمجرد اتخاذك قرار التحول الى نظام االنباتي الغذائي، ستزيد طاقتك و ثقتك بنفسك وستحصل على الرضا الذاتي والنفسي والمعنوي الذي طالما بحثت عنه ، ستشعر انك مرتاح مع نفسك وجسدك طوال الوقت بدون امراض او تعب. ربما سيكون هذا أكثر قرار صائب اتخذته في حياتك 👌🏻🌱 . . اهمية التركيز عند التسوق على الآتي . . 1️⃣ الفواكه والخضروات هم أهم غذاء للإنسان . الخضروات: (البطاطا ، والكوسا ، الملفوف ، ورق العنب ، البروكلي ، البازلاء ، الفول الأخضر ، القرنبيط ، الباذنجان ، البصل ، الثوم ، البطاطا الحلوة ، السبانخ ، البنجر ، الخرشوف ،الكرنب ، الجزر ، الكرفس ، الذرة ، الخيار ، القرع ، اللفت ، الكراث ، الخس ، المشروم ، البامية ، الفلفل بجميع انواعه ، اليقطين ، الفجل ، الطماطم ، وغيرها الكثير) . الفواكه : ( التفاح ، الكمثرى ، الشمندر، المشمش ، الخوخ ، البرقوق ، الكرز ، التوت ، الفراولة ، التوت البري ، العنب ، الجريب فروت ، الكيوي ، البابايا ، الشمام ، البطيخ ، التين ، التمر ، الزيتون ، الرمان ، الليمون ، اليوسفي ، البرتقال ، الأفوكادو ، الجوافة ، الموز ، جوز الهند ، المانجو ، الأناناس ، وغيرها الكثير من ما تحب) . 2️⃣ الحبوب : (الأرز ، القمح ، الشعير ، طحين الارز ، الأرز البني ، الكسكس، البرغل، كينوا ، بذر الكتان ، الذرة ، الشوفان ، وغيرها) . 3️⃣ البقوليات : (الفاصوليا ، اللوبيا ، البازلاء ، فول الصويا ، النخي ، الفول ، الماش، العدس ، الفول السوداني ، الفول الجاف ، وغيرها) . 4️⃣ الباستا المصنوعة من الارز او الذره او دقيق الحبوب الكاملة، السباغيتي ، النودلز ، المكرونة ، الشعيرية ، لازانيا بجميع اشكالها وانواعها وطبعا يجب أن لا يدخل في تركيبها أية أجبان أو أي منتجات حيوانية اخرى . 5️⃣ المكسرات والبذور بكميه قليله جدا (اللوز ، البندق ، الكاجو ، الفستق ، الجوز ، بذر اليقطين ، السمسم ، الكتان ، وغيرها) . 6️⃣ المعجنات والمخبوزات (الخبز بجميع انواعه ، المعجنات ، البيتزا وغيرها) أختار المخبوزات المصنوعة من الحبوب الكاملة قليله الأملاح (الصوديوم) . . 7️⃣ التقليل من الزيوت والملح قدر المستطاع . . 8️⃣ بإمكانك التمتع بالبهارات والصلصات (قليلة الدهون والصوديوم) والتوابل النباتية على جميع طعامك . . 9️⃣ يوجد ايضا حليب نباتي مثل حليب الصويا الارز وجوز الهند، البان اجبان نباتيه من الارز والصويا، همبورجر نباتيه هوت دوج نباتيه مصنوعه من مختلف الحبوب من الكينوا او الذره، حلويات و ايس كريم نباتي خالي من حليب البقر

إنقاص أو زيادة الوزن على النظام الغذائي النباتي

مساء جميل بكم ومعكم أصدقائي متابعي مُدًوَنَةُ مِيزَان صديقي/ صديقتي لعلك تتسائل كيف أقدر أنقص وزني . كيف اقدر أزيد وزني . الجواب الأصح و الأضمن و المجرب شخصيا هو :النظام الغذائي النباتي/Vegan lifestyle طول عمرنا و نحن نعتقد بأن الطريقة الصحيحة في التغذية هي قطع النشويات لأن النشويات هي سبب زيادة الوزن و سبب الأمراض و يجب أن نقطع النشويات و نزيد كمية البروتين الحيواني. و هذا نظام فتاك ☠️ قاتل ☠️ انتحاري ☠️ بمعنى الكلمه❗️يسبب أمراض القلب و انسداد الشرايين و الجلطات و الكثير من الأمراض منها السرطان لأنه يرفع حموضة الدم الى مستويات خطرة جداً ، و من ينصح بهذا النظام فهو شخص يجهل الكثييييير في أساسيات التغذية . الطريقه الصحيحه والصحيه في التغذية هي قطع جميع المنتجات الحيوانية + الاعتماد على النظام النباتي + قطع الدهون من الطعام بما فيها زيت الزيتون و بقية الزيوت النقية (هنا الموضوع سوف أتطرق له بالتفصيل ) + زيادة كمية النشويات لأنها الطعام الأساسي الي يحتاجه جسم الانسان سؤال العصر: أين تكمن الدهون؟ أجسام الحيوانات و كل منتجات الحيوان وهي أخطر أنواع الدهون على الإطلاق . الزيوت النباتية 🌱 طريقة انقاص الوزن على النظام الغذائي النباتي: 1️⃣ قطع جميع المنتجات الحيوانية (لحوم دجاج سمك بيض حليب و مشتقاته) 2️⃣ قطع اضافة الزيوت النباتية من الطعام 3️⃣ التقليل من تناول الاطعمه النباتيه العالية الدهون: افوكادو حمص مكسرات ..الخ 4️⃣رفع نسبة النشويات الى 80٪‏ (رز ، بطاطا …الخ) . و هذه الطريقة ليست فقط لخسارة الوزن بل أيضاً تشفي من معظم الأمراض . . 🌱 زيادة الوزن على النظام الغذائي النباتي: 1️⃣ قطع جميع المنتجات الحيوانية 2️⃣ قطع الزيوت النباتية المضافة للطعام 3️⃣ رفع نسبة تناول النشويات الى 80٪‏ 4️⃣ تناول الاطعمه النباتيه العالية الدهون: افوكادو ، حمص ، مكسرات ..الخ و قطع تناولها عند الوصول للوزن المطلوب 5️⃣زيادة الدهون في الجسم أمر خطر جداً ، ضروري يكون الشخص منتبه. الصحة في الرشاقة و ليس السمنة . هذه هي الطريقة الصحيحة (( فقط )) في زيادة او انقاص الوزن. اي شي غير هذا النظام فهو جهل كبير في التغذية. الأطباء النباتيين مثل الدكتور كولن كامبل ، جون مكدوغل هم أنفسهم يتبعون و يوصون بهذا النظام. و نحنا النباتيين نعرف مدى فعاليته و نتائجه من تجربه طبعاً الرياضيين النباتيين نظامهم نفس نظام انقاص الوزن المذكور أول نقطه فوق. و الإعتماد على النشويات و التقليل من البروتين. و ليس العكس

أنا انطلقت و انت متى صديقي

“بكم سننجح و نتغير .بكم سأنجح وأتغير”

“إذا أردت أن تتغير حقا، ستجد وسيلة. إذا لم ترد، ستبحث عن عذر”

%d bloggers like this: